ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます！
きょうは目覚めてリセットする日です。
朝起きて目覚めたら、自分の心身の状態に気づいて、ゆっくり動いて、微調整して、ゆっくりその日の活動を始めていく。
そんな感じがいいですね。
朝リセットした心身をキープしながら一日動いていく。
ゆがみに気づいたら、またその都度微調整して動いていく。
きょうもそんな感じで生きていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重48.7g・体脂肪率23.9％
◇筋肉量34.0g・水分量率53.6％
◇体内年齢35歳
◇朝食5:30（フルグラ＆プルーン＆トマトジュース＋食後に青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食10:50（丸天そば@自宅）
◇夕食17:30（チキンと野菜のトマト煮・野菜サラダ（レタス・キュウリ・トマト）・ご飯１杯半・赤ワイン少々＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
昨日2025年4月10日に自力整体新刊本が出ました。
『ゆがみリセット自力整体』です。
サブタイトルは「調子のいい日がほとんどない････あなたを救う」です。
著者は矢上裕先生で、実技指導は矢上真理恵さん。
「開閉力のある骨盤＝仙腸関節を取り戻すことで、不調に悩む女性を救いたい」という矢上先生の切なる願いが作った本だと思います。
表紙の女性と文中の女性はモデルの方のようです。
レッスン動画は矢上真理恵さんが指導しています。
輪っかタオルなしでできる実技になっていて、私の個人的印象としては実技の対象年齢は40代から50代、比較的元気に活動している女性向きのように思います。
私の自力整体クラスでは、このくらいの実技メニューが中心になっています
不調はサインです。
不調はあっていいんです。
不調があるからリセットできるからです。
不調があなたを救うのかも。。。
不調のとらえ方を変えると、不調さえも愛して元気に活動できるようになります。
さあ、とらえ方の練習を、自力整体クラスで一緒にやっていきましょう。
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目覚めてリセットできる自力整体をご一緒しませんか。
体験参加から始めて３ヶ月続けてみることをオススメします。
初回体験後にご希望の方は、ご住所等を伺って、自力面談をして入会を承ります。
月2回以上、定期的に参加する方を募集しています。
参加会員の方は、月1回20分間の自力カウンセリング（フォローアップ相談）が無料で利用できます。
・教室案内⇒☆
https://www.jirikikko.com/class/
・入会案内⇒☆
https://www.jirikikko.com/info/
・ご予約@リザスト⇒☆
https://www.reservestock.jp/page/group_lesson_list/5059
・ご予約@HP⇒☆
https://www.jirikikko.com/entry/
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【自力整体グループレッスンご案内】
※メルマガ読者・LINE公式友だちの方は体験参加費割引特典ございます。今ですと入会金無料特典もご利用できます。
☆オンラインクラス＆リアル教室で体験参加＆新規会員の方募集しています☆
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【初回体験参加はリアル教室で承ります。その後、オンラインクラスでの体験参加を承ります】
・月3回開催（日曜午前9時開始）
4月⇒4/6・4/20・4/27
5月⇒5/4・5/18・5/25
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・自由が丘クラス☆和室☆第2・第4水曜午前
4月⇒4/9・4/23（両日とも午前10時開始）
5月⇒5/14（午後1時開始）・5/28（午前10時開始）
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☆祐天寺クラス☆和室☆午前10時開始☆第1・第3金曜午前中心
4月⇒4/4・4/18
5月⇒5/2・5/16
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体験参加、振替参加OKです。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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