ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。
昨日、東京、千代田区の桜開花したのことです。
我が家のちかくの桜は開花カウントダウンという感じです。
最近は春の陽気をそこはかとなく感じられるようになってました。
動く春！ 動く速さやタイミングも場所によったり人それぞれですね。
変化を感じてマイペースで動いて開花していけるのが、春の醍醐味です。
冬どんなふうに過ごしてきたか、どんな思いで動いてきたか、一瞬一瞬、一日一日、一つ一つの積み重ねがありますものね。
今日も他力も活かして基本自力で開花していきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重48.6g・体脂肪率24.7％
◇筋肉量34.6g・水分量率52.8％
◇体内年齢35歳
◇朝食5:30（フルグラ＆プルーン＆バナナ・ホット豆乳＋青汁コーヒー＠自宅）
◇昼食14:30（ミカン・ナッツ盛り合わせ・コーヒー@自宅）
◇夕食17:40（マグロ刺身・野菜サラダ（ワカメ・サニーレタス・キュウリ・トマト）・納豆・ご飯１杯半＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
今日のブログの写真は、私が毎朝飲んでいる青汁コーヒーにしました。
お気に入りの砥部焼コーヒーカップで飲んでいます。
インスタントコーヒーに抹茶入りの青汁粉末を入れて、かきまぜて、出来上がりという簡単なものですが、
飲むと心と体が温まって排泄が良くなっていく実感があります。
お気に入りのコーヒーカップで飲むというのもポイントなんだと思います。
今日の私が開花する、そんな朝のひとときです。
私の整食法と整心法に欠かせない儀式＝お約束＝ツールにもなっています。
皆さんには皆さんの開花のための整食法と整心法があるでしょうね。
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