【今日はどんな日？！】
◇はみ出す日♪
【整食法のポイント】
◇がぶ飲みしない♪◇
【体の記録】
◇21th
◇体重50.5g
◇体脂肪率25.4％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率53.1％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・白湯・コーヒー
◇昼食（am12:00）→そうめん
◇夕食（pm6:15）→フランスパン・メンチカツ・野菜大盛りサラダ・ハッシュドポテト・ビール
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
自力整体⇒パンを買いに武蔵小山♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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