【今日はどんな日？！】
◇ふんわりたいむな日♪
【整食法のポイント】
◇ふんわり食べる◇
【体の記録】
◇20th
◇体重50.6g
◇体脂肪率24.7％
◇筋肉量35.9kg
◇水分量率53.9％
◇体内年齢28歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・白湯・コーヒー
◇昼食（am12:00）→つけうどん＠銀座
◇夕食（pm6:15）→ほたてたこ丼・玉子焼き・煮豆・野菜サラダ・ビール・焼酎
◇おやつ◇
夕食後にアイスクリン♪
【今日はこんな日】
ふんわりタイム♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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