【今日はどんな日？！】
◇お似合いの日♪
【整食法のポイント】
◇まずは野菜♪◇
【体の記録】
◇5th
◇体重51.0kg
◇体脂肪率26.2％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→7時間（10時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・キウイ・バナナ・コーヒー
◇昼食（am10:45）→トースト１枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→キムチ鍋・サイドメニュー・ビール・ハイボール
【今日はこんな日】
声を出す呼吸法、再開します！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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