【今日はどんな日？！】
◇日本チャチャチャ大集合の日♪
【整食法のポイント】
◇水曜日はすいすい食べる♪◇
【体の記録】
◇9th
◇体重50.3kg
◇体脂肪率25.5％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒１日
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・バナナ・トースト・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（なし）→なし
◇夕食（pm6:40）→親子丼・豆腐ワカメサラダ
◇おやつ◇夕食後にトマトジュース
【今日はこんな日】
自力整体横浜研修の日でした♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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