【今日はどんな日？！】
◇声に出す日♪
【整食法のポイント】
◇食べすぎない♪◇
【体の記録】
◇6th
◇体重50.9kg
◇体脂肪率25.9％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率52.7％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→7時間（10時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・キウイ・バナナ・コーヒー
◇昼食（am10:45）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→カツオのタタキ・キュウリのツマ・野菜大盛りサラダ・納豆・モヤシ玉子炒め・ご飯１杯半
◇おやつ⇒バウムクーヘン
【今日はこんな日】
声を出す呼吸法、いい感じ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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