【今日はどんな日？！】
◇不思議な力の日♪
【整食法のポイント】
◇日曜日はにこにこ食べる♪◇
【体の記録】
◇7th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→お好み焼き・サイドメニュー各種・ビール・焼酎
【今日はこんな日】
自力整体⇒夜はお好み焼き⇒そして官兵衛さん♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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