おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日は渡り合う日です
冬だからこそ
取り組みやすいです
睦みやすいです
やすやすと楽々と
やさしく本気で
渡り合っていきます！
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆睦月☆渡り合う日☆
【今日の月齢】☆2.0＠☆豊かな三日月☆水瓶座☆
【今日の二十四節気】小寒
【今日の七十二候】雉始鳴（きじはじめてなく）
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【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲＝自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
→http://jirikikko.hatenablog.com/
→https://www.facebook.com/jirikitokyo
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆睦月スタート☆１９日目です。新しい年が始まって、新しい日が積み重なって、気持ち新たに、いろいろと取り組んでいる今日この頃ではないですか。
勢いは大切ですが、気張りすぎたり、意気込みすぎたりすると、逆にブレーキがかかるものかもしれませんね。ねばならないモードよりも、やりたいモードがいいですね。
睦月１月ですから、取り組む時には、相手と自分と、やさしく渡り合っていきましょう。
【整える本】
週末は整える本を紹介しています。きょうは「食を整える本」＝『最強の野菜スープ』前田浩著を紹介します。
⇒http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4837672620/jirikikko-22/
１月５日の自力整体研修から、野菜スープに取り組んでいます。野菜スープについての本を２冊取り寄せて読んでます。
そのうちの一冊が『最強の野菜スープ』です。著者の前田氏は抗がん剤の世界的権威。
「患者さんの体を害することなく、効果のあるがん治療を実現したい」という思いから、抗がん剤の研究・開発を行なっています。
だからこそ「がんは予防が一番大切」「がんの予防には野菜スープが一番」というメッセージをこの本で伝えています。
・野菜スープは猛毒の活性酸素を消去する物質の宝庫
・野菜に含まれる各種の抗酸化物質が連携して害を防ぐ
・野菜スープはがん予防に確実につながる
そして、野菜スープはがん予防のみならず、アンチエイジングにも有効！
・野菜スープで病気知らずの体になる、若返る！
・野菜スープは体の毒消し！
・効果を高める野菜の上手な活用法
・運動は薬！ 抗がん剤や降圧剤に劣らない
として、簡単！万能「野菜スープ」の作り方を写真入りでわかりやすく説明しています。
・基本は、季節の野菜を４～６種類使う。
・野菜の皮や茎、根も捨てないで使う。
・野菜と水の分量は１対３が目安。
・基本的に味付けはしない。
・ただし、物足りない場合や味の変化をつけたい場合には、隠し味程度に調味料やスパイスを少量加えてもＯＫ。
・調味料としては、しょうゆ、黒コショウ、みそ、カレー粉、岩塩を推奨しています。
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既に野菜スープをこれまで作って飲んできた方、いらっしゃると思います。
私も野菜スープはよく作って飲んできましたが、なぜ野菜がいいのか、野菜スープがいいのか、野菜を加熱することの大切さが、知恵として理解できました。
私の場合は、いつもの食事の基本は、ご飯と野菜と肉or魚・汁物です。
汁物としては、味噌汁はほぼ毎日飲んでいるので、最近は、さらに具だくさんにした味噌汁にしています。
夜おそい食事の時には、ご飯はなしにして、野菜スープを主食にする工夫もしています。
煮物は、煮汁は多めにしています。
この本を読んでから、私のいつもの食事が、より優しく温かくシンプルに、穏やかに楽しく明るい食卓になった気がします。
食べたものが、今と未来の私をつくっていく。ほんとそうですね。
未来志向の食事を作って食べて生きたい人に、オススメの一冊です！
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/21（日）＠東京目黒・学芸大学☆明後日です☆ほぼ定員です☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・1/24（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆来週です☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体も承ります】
⇒３月以降の日程、場所等、承り中。お問い合わせください。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
今冬、寒くても冷えない心身づくりには、心身を動かして、内外から温めていくことが大切です。
きょう紹介した野菜スープを、皆さんの整食法にも取り入れてみてください。
野菜スープの本では、もう一冊、読んでます。
ハーバード大学式「野菜スープ」で免疫力アップ! がんに負けない! (ファイトケミカルの「4つの力」でがんに徹底抗戦)
著者は高橋弘氏。ファイトケミカル家、専門はがんと肝炎の治療とする方です。
野菜スープではなく、ファイトケミカルスープと言っています。
ムック本なので、写真が多くて、読みやすいですが、理論もしっかり載ってます。
基本のファイトケミカルスープの野菜は、キャベツ・タマネギ・ニンジン・カボチャ。
さらに、それにちょい足しレシピで、ほかの野菜や、魚介類や肉ソーセージを加えたアレンジレシピも紹介されています。
私としては、こちらの本が気楽に工夫して実践できる気がして、気に入っています。
例えば昨夜は夜遅い食事だったので、カレースープでした。
カレースープには、野菜のほかに、ソーセージとマカロニを入れて、プチボリュームアップ。
体をしっかりやさしく温めてから、就寝。
寝付きも寝起きの目覚めもよかったです♪
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そして冬の心身温めには、自力整体の実践です。
自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラスがあります。
☆まずは体験参加してみませんか。
・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回限り２５００円（自力メルマガ読者の方は２０００円）
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・日曜午前クラスは１月２１日＠学芸大学センターで午前９時３０分～午前１１時２０分です。明後日です☆
・水曜午前クラスは１月２４日＠自由が丘スタジオｙで午前１０時～午前１１時３０分です。来週です☆
・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。
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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
☆単発参加⇒１回2500円
・各クラス共通回数券です。要予約。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加の方は１回2000円で月内追加参加できます。
・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。
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・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読していただいています。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・各自で申し込んでくださるようお願いしています。
・新規講読時と更新時に、自力整体教室参加１回券をプレゼントしています。
・振込用紙あります。お問い合わせください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com
☆自力整体教室＠東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com
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☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp
☆自力整体最新刊本⇒『痛みの９割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/
☆自力整体もう１つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う３６５日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/
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新しい輪っかタオルが入荷しました。
今現在ご用意できる輪っかタオルは
・１９０cmの紺のサラシ素材
・１８５cmのサマーブルーのサラシ素材
・１８０cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも１本１５００円です。
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