おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日はホットな日です
ホットにしますか
アイスにしますか
私はホットを愛します？！
寒いからこそホットにしていきます
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆睦月☆ホットな日☆
【今日の月齢】☆25.9＠☆豊かな三日月☆射手座☆
【今日の二十四節気】小寒
【今日の七十二候】水泉動（しみずあたたかをふくむ）
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【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲＝自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
→http://jirikikko.hatenablog.com/
→https://www.facebook.com/jirikitokyo
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆睦月スタート☆１３日目です。日本列島、寒い寒いと言われてますが、寒くて冷えない冬、現象や症状があっても元気な心身を目指したいですね。
皆さん、どんな工夫をしていますか。
・私はこの冬、スリッパを履かない生活を続けてます。⇒履かないほうが足裏感覚が磨かれて、温かいです。
・朝、「声を出す呼吸法」をしています。（読むのは「ういろう売り」です！）⇒声を出すと温まります。
朝の目覚めをよりホットに穏やかにするために、目覚めの音楽を５時にセットして、大体５時１５分ぐらいに寝床から出るようにしています。⇒徐々に目覚めさせることでリラックスして温かくなります。
・目覚めの音楽は「聞くだけで脳の疲れがとれるＣＤブック」。５時から６時までかけていて、穏やかな音に心身を預けながら、朝食をしたり新聞を読んだりして、朝の１時間を大切に過ごしています。
・日中は、はちみつ生姜入りの白湯を、少しずつ飲んで温めています。
・座る時には、輪っかタオルを腰と膝にかけています。⇒血流がブロックされずに足元に届くので温かいです。
タオルのかけ方は、「自力整体２０１８年カレンダー」の５月６月に写真入りで載ってます。
⇒「冷えない、むくまない、疲れない座り方」
持っている方は、どうぞ参考にしてください♪
まだほかにもいろいろ楽しくやってます。また次の機会にご紹介しますね。
皆さんの工夫も、よろしければ教えてくださいね。
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/14（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆ほぼ定員です☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・1/24（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆再来週です☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体も承ります】
⇒３月以降の日程、場所等、承り中。お問い合わせください。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体２０１８年カレンダーには、自力整体実技のほか、日常生活でできる動きや工夫が、たくさん写真入りで載っています。
カレンダーとして飾っておくだけでなく、自力整体のワークブックとして活用してくださいね。
私の教室参加者で、自力整体体験談に応募していただいた方には、プレゼントしました。
締め切り、少し延長しますので、ご希望の方は、ぜひとも応募してください。
販売もしています。１部１０００円です。
ただいま入会の方には、差し上げてます。まずは体験参加から、お申し込みください。
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラスがあります。
☆まずは体験参加してみませんか。
・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回限り２５００円（自力メルマガ読者の方は２０００円）
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・日曜午前クラスは１月１４日＠学芸大学センターで午前９時３０分～午前１１時２０分です。明日です☆
・水曜午前クラスは１月２４日＠自由が丘スタジオｙで午前１０時～午前１１時３０分です。再来週です☆
・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。
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☆月会費⇒２回４０００円・３回５０００円・４回６０００円
☆単発参加⇒１回２５００円
・各クラス共通回数券です。要予約。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加中の方は１回２０００円で追加参加できます。
・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。
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・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読していただいています。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・各自で申し込んでくださるようお願いしています。
・新規講読時と更新時に、自力整体教室参加１回券をプレゼントしています。
・振込用紙あります。お問い合わせください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com
☆自力整体教室＠東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com
☆私のホームページ⇒www.jirikikko.com
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☆自力整体最新刊本⇒『痛みの９割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/
☆自力整体もう１つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う３６５日』
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新しい輪っかタオルが入荷しました。
今現在ご用意できる輪っかタオルは
・１９０cmの紺のサラシ素材
・１８５cmのサマーブルーのサラシ素材
・１８０cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも１本１５００円です。
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