ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日はホームベースの日です
敵も味方もみんな人でみんな味方
ホームベースでは
見分けることも気を張る必要も
ないですね
私らしくみんながいられる
ホームベースを作っていきます！
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆神無月☆ホームベースの日☆
【今日の月齢】22＠☆蟹座⇒獅子座☆
【今日の二十四節気】霜降
【今日の七十二候】霎時施（こさめときどきふる）
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法40th
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重48,9kg・体脂肪率24.7％
◇筋肉量34.8kg・骨量2.1kg
◇水分量率53.0％・体内年齢29歳
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【整体法のポイント】筋肉の過緊張＆神経圧迫を開放する
【整食法のポイント】良好な給水⇒保水⇒節水⇒循環⇒排水
【飲水法のポイント】食事以外にも意識して丁寧に水を飲む
【整眼法のポイント】人工光では見ない自然光で見る
【整心法のポイント】タッチ＆リターンであるがまま
【呼吸法のポイント】胸を開いて全身で前進する
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆神無月スタート☆３１日目です。１０月、ラストデイ。末吉＆有終の美をを目指して、今日も１日フルに生きていきたいです！
私は９月末に実家に帰って、１０月の最初に東京に戻ってきて、２つのホームベースを行き来して、私の２つの居場所を実感した、この１カ月でした。
どちらも、私が必要とする大切な人がいて、私が、ただ私でいられる場所なんですよね。
移動月でしたが、居場所に居ついて、座を温める時間もあったので、のんびり落ち着けた１０月だったと思います。
そうそう、さらに振り返れば、たくさんの人とたくさん話したので、声を枯らした１０月でもありました。
もっと声を労り、養い、潤わせて、枯らさないように痛めないようにするのが、１０月から１１月への私の私宛の連絡事項です！
皆さんの皆さん宛の連絡事項は何ですか。
心と体に書き留めておいてくださいね。
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・11/4（日）＠東京目黒・学芸大学☆来月＆来週です☆体験参加募集しています☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・11/14（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆来月です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。
【自力整体個人クラス☆火曜午後☆】
⇒メルマガ読者の方は割引特典があります。
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
私の自力整体教室では、難しい筋肉の名前はそんなに出てきません。
ただ、心と体のホームベースとなるような、要となる筋肉名は、お伝えしています。
大腰筋は、その最たるものでしょうね。
大腰筋は、腰椎と大腿骨を結んでいる筋肉です。
教室では、時々コマネチ筋と言っています。
さらにいえば、始点は、みぞおちのあたりを意識してください。
「大腰筋は、歩くときに足を持ち上げる際に使う筋肉で、内臓の裏側で腰椎と、股関節にある大腿骨つながっています」
「この大腰筋が硬くなると、肋骨が下がって上半身の筋肉がすべて硬くなります」
「同時に、股関節が開かなくなり下半身のすべての筋肉が硬くなります」
「逆に、大腰筋がゆるんで、肋骨が持ち上がれば、上半身と下半身のすべての筋肉が柔らかさを取り戻します」
『自力整体の教科書』68ページに書かれている大腰筋の説明を抜粋しました。
肩こり、首のこり、肘の痛み、腰痛、座骨神経痛、いろいろ痛みや悩みはあるでしょう。
大腰筋をほぐして、労って、肋骨が持ち上がりやすくしてあげる工夫をしてみてくださいね。
１１月の自力整体教室でも、この大腰筋をポイントにした実技を随所で行ないます。
一緒で実践していきましょう。
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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