ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日は師走の走りを癒す日です
息してますか
潤ってますか
楽しんでますか
休んでますか
走り方を整えて
癒す走りをしていきます！
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆師走☆師走の走りを癒す日☆
【今日の月齢】27.5＠☆蠍座☆
【今日の二十四節気】小雪
【今日の七十二候】橘始黄（たちばなはじめてきばむ）
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法75th
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重47.9kg・体脂肪率23.6％
◇筋肉量34.6kg・骨量2.0kg
◇水分量率53.5％・体内年齢29歳
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【整体法のポイント】筋肉の過緊張＆神経圧迫を開放する
【整食法のポイント】冬の飲水法には温めて巡らす白湯
【飲水法のポイント】食事以外にも意識して丁寧に水を飲む
【整眼法のポイント】人工光では見ない自然光で見る
【整心法のポイント】タッチ＆リターンであるがまま
【呼吸法のポイント】胸を開いて全身で前進する
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆師走スタート☆5日目です。師走の初めの走り週です。まだ焦りもなく、忙しさもなく、慌ただしくもなく、マイペースの走りを楽しめているのは、私だけではないような気がする今日この頃です。
皆さんも余裕の走りをしている最中ではないですか。
今日は、師走の走りの友のご紹介です。
自力整体の最近のブームは、飲水法。
自力整体の冷え取り実技＋水を意識して飲むようになってから、元気になった、健康になった、不調がなくなった、調子も取り戻した、ダイエットできた、くびれができた、という声が自力整体ナビから、よく聞かれるようになりました。
冬の飲水法には、白湯をプラスすることが推奨されています。
私はほぼ一年中、白湯を飲んでますが、この冬は、白湯に天然塩をプラスして飲むことを始めました。
私が１日飲む水の量として、常温水での飲水法１リットル、白湯＋塩の飲水法０．５リットルを目安にしてます。
よく食べるための水、よく眠るための水、よく生きるための水、よく働くための水、よく歩くための水、よく走るための水です。
そのためには、よく飲み、よく巡らせるのがポイントです！
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白湯健康法については、『白湯毒だし健康法』（蓮村誠著）
同じく蓮村誠著の『病気にならない白湯健康法』参考になります。
よろしければ、私のホームページのセルフケア通信でも、白湯について書いていますので、参考にしてくださいね。
セルフケア通信⇒食生活編www.jirikikko.com
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・12/9（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆体験参加募集しています☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・12/12（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆来週です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。
【自力整体個人クラス☆火曜午後☆12月25日☆】
⇒メルマガ読者の方は割引特典があります。
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
【女性のための自力整体（3カ月全5回第2第4土曜午後12時30分～）☆ご案内】
⇒よみうりカルチャー自由が丘で「女性のための自力整体」1月期☆開催します。
⇒https://www.ync.ne.jp/jiyugaoka/kouza/201901-11710006.htm
⇒1月26日の開講に先立ち1月12日は事前体験DAYです！
☆カラダあたたか☆おなかスッキリ☆冬の冷え取り自力整体プログラムです。
☆ご予約・お問合せは☆
⇒よみうりカルチャー自由が丘さん宛(03-3723-7100）です。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体☆冬の冷え取り実技プログラム、皆さん、実践してますか。
①５つの温めポイント⇒足首・手首・股関節・鎖骨下・肩甲骨を意識して、周辺の筋肉をゆっくり動かしてほぐして温めること。
②声を出して、体を温めて、声帯を鍛えて、潤すこと。
③冬の飲水法には、白湯も併用すること。
この３つに加えて、日常生活で「かかと重心で立つこと」を心がけてみてください。
矢上先生の気づき日記にも「かかと重心と心の安定」を読むと、その意味がよくわかります。
⇒☆https://www.jirikiseitai.jp/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=799
せっかちな人は、前のめり姿勢になり、つま先重心になりがちです。
片や一方、かかと重心にすると、背骨の一番下に重心が来るので、骨でちゃんと立つことができます。
身体中の余分な力が抜けて脱力できて、呼吸が深くなり、心が穏やかになり、心身ともに安定できますよ。
今日から、今から、かかと重心を意識してくださいね。
そして、時々、つま先立ちもしてみてください。
そうすると、かかと⇒背骨⇒首⇒頭が、１つのラインですっと並んで、楽々立てるようになります！
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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