ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【自力整体教室・個人セッション日程】＆【心と体を整えて自由になれる自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日】
今日は新風を入れる日です
風薫る五月が近づいてきましたね
新風から薫風へ
風のつながり風の導きありますように
４月の今の新風を感じて入れていきます！
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【今日の月齢】17.8＠☆射手座☆
【今日の二十四節気】穀雨
【今日の七十二候】葦始生（あしはじめてしょうず）
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆4月☆卯月スタート☆23日目です。早5月のことが視野に入って気になる今日この頃ですが、4月の今を生きて5月に行きたいですね。
心と体と日々と人生に、新しい4月の風を通していきましょう。
そんななか、私は先週からダウンジャケットの洗濯を始めてます。
晴れて、風通しのいい日を選んで、洗濯します。
今朝も１つ、洗って、干しました！
欲張らず、１つ１つ日を選んでの洗濯です。
４月の新風のパワーを活かしていきたいです。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法1日1500ミリリットル
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重50.3kg・体脂肪率24.9％
◇筋肉量35.6kg・水分量率53.5％
◇体内年齢29歳
筋肉量が安定してついてきてます。
筋肉強化の自力整体実技＆飲水法＆立つ生活の実践のおかげだと思います。
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体が整う女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室＆個人クラス＆カウンセリング/コーチングご案内】
・自力整体☆日曜午前・5/5（日）＠東京目黒・学芸大学☆来月です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・4/24（水）＠東京目黒・自由が丘☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
・自力整体☆木曜午前☆5/30（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆単発クラス☆体チェック・自力Ｑ＆Ａ・研修報告☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8211
・自力整体☆個人クラス＠東京目黒・自由が丘☆火曜午後☆5/7ほか☆120分自力整体＋自力コーチング付☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
・自分の言葉で心と体＆日々と人生を整えるカウンセリングベースのコーチング
⇒キャリアインタビュー、ストレスクリアコーチング、セルフカウンセリング
⇒https://www.jirikikko.com/sub4/
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
もうすぐ5月の『じりき通信』がやってきますね。ということは、3月の『じりき通信』の実践を締めくくる時期ですよ！
3月4月のメインテーマは「座らないで立つ生活」の実践。
矢上先生の実践報告では、９つの変化が挙げられました。
私はどうかと振り返ってみますね。
①全く肩こりがなくなった？！
⇒自宅でのパソコン作業を立ってするようになって、無駄な時間と労力を使わなくなったおかげでしょうか、私も肩こりが随分軽減しました。外部オフィスのパソコンも立ってできたらと願ってます。
②よく眠れる？！
⇒立つことと横になることのメリハリが心身ともについたのでしょうね。私も、ほんと、バタンキューでよく眠れます。
③身体の歪みがなくなり柔軟になって、自力整体がやりやすい？！
④冷えがなくなる？！
⇒立つこと、すなわち、自力整体の実技なので、自然と、ゆがみがなくなり、柔らかくなり、温かい体になっていることを実感しています。
⑤お尻と、太ももに筋肉がついた？！
⇒筋トレはしなくても、自然と筋肉量がアップしてます。お尻が引き締まるので、下半身太りの方には、ほんと効果的です！
⑥姿勢やスタイルが良くなった？！
⇒我ながら、私の姿勢とスタイルはいいと思います。
⑦「面倒とか、邪魔くさい、と気持ち」がなくなった？！
⇒立つと、すぐに行動できるので、後回し、先送りすることが少ないです。
⑧おなかがすかなくなり、間食しなくなった？！
⇒私は、おなかはすくのですが、間食はしなくなりました。特に夜のおやつ。。。
⑨頭が冴え、頭脳明晰になり記憶力が上昇？！
⇒認知機能や記憶力や理解力は日々衰えているはずの私ですが、立つ生活のおかげで、頭が常に背骨の上にセットされているので、頭の働きはいい感じに維持されていると思います。
以上、皆さんはいかがでしょうか。
立つ生活の実践振り返り、してくださいね。
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☆4月5月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
・日曜午前クラス（定期）
4月7日・14日・21日・・・全て終了。
5月5日・12日・19日・26日
・水曜午前クラス（定期）
4月10日・24日・・・ラスト明日24日です。
5月8日・22日
・木曜午前クラス（単発・体験会・Ｑ＆Ａ）
5月30日
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は学大クラス1000円）
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☆月会費
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
⇒各クラス共通・欠席時は同月翌月で振替可能。
⇒納入月から翌々月へは振替できません。
⇒会費納入時に回数分・日にち要予約です。
⇒月初までに当月の参加日をお知らせください。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・ただいま新入会の方に自力整体カレンダー2019年版をプレゼントしています。
⇒自力整体公式ホームページに3月4月（上半身の緊張をほどく）の画像が載ってます！
⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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・自力整体クラス継続参加中の方を対象に、月1回（30分・無料）電話またはオンライン相談を承っています。
⇒テーマは自力整体のこと、整食法、整心法、呼吸法、飲水法、セルフケア等について。
⇒事前予約制です。
⇒年1回の自力面談と合わせてご活用ください。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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