【自力整体教室＠東京ブログ＝今日はどんな日】☆水無月☆夏をデザインする日☆49.8kg←体重も夏向きにデザイン？！

モノが減ると、家事も減る家事の断捨離

おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日？！】

今日は夏をデザインする日です
今夏どんな夏にしたいですか
どんな部屋にしてどんな服を着て
どんな心と体で生きたいですか
どう夏を生きたいですか
イメージして
デザインしていきます！

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆水無月☆夏をデザインする日☆
【今日の月齢】7.3＠☆天秤座⇒蠍座☆
【今日の二十四節気】夏至
【今日の七十二候】乃東枯（なつかれくさかるる）

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【整体法のポイント】骨盤を下げて胸郭を持ち上げる
【整食法のポイント】空腹睡眠＆空腹労働
【整眼法のポイント】目をやさしく閉じる
【整心法のポイント】人や出来事・環境のせいにしない
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！

→http://jirikikko.hatenablog.com/
→https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆水無月スタート☆２３日目です。夏準備、始めてますか。夏向きの衣食住、仕事、趣味、人間関係、あるんだと思います。夏はあまり頭が働くなる季節なので、シンプルに物事が進むように、今のうちに、すっきりさせておきたいですね。

まずは余裕を生むことが大切かと思います。余分な物はもたない、物を増やさない。

本格的な夏を前に、私の中で、断捨離熱、再びわき起こっています。

昨日、図書館で手にして、熟読した本が、やましたひでこさんの、『家事の断捨離』。

モノが減ると、家事も減る家事の断捨離

「モノが減ると、家事も減る」とは、すご～く参考になりました。

思い込みを捨て、手間を減らし、身も心も軽くなるために

大変な家事から、楽しい家事へ。

まとめ家事から、その都度家事へ。

・できるだけ、フタをとる

・動線を考えるよりも、手順の簡素化へ。

・考えて家事をデザインすることで、

・結果、考えないでいい家事ができるようになるわけです。

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食事や食べ方について、共感することが多かったです。

食事というのは、家事の多くの部分を占めますが、

食事という家事で、余分なエネルギーを心身ともに使い果たしたくはないと私は思っています。

やましたひでこさんも、そういう考え方を持っておられるようです。

ちゃんと三食、規則正しく食べなくてもいい。

食べるときは食べて、食べないときは食べない。

食べ方、食事も、人それぞれの適量、適時、適食がある。

それでいい、それがいいんだと、読んでいて安心しました。

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その家事、必要ですか、大切ですか、

必要としていますか、大切にしていますか。。。

読み進めながら、シンプルに本心を問われてくる本ですね。

具体的なヒントも載っているし、本質的なことに通じる本でもあります。

シンプルにナチュラルに断捨離して、心と体を今夏をデザインしておきたい人にオススメの一冊です！

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【日々一新＆人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆

◇月に2回～3回、予約して定期的に教室参加できる方◇

◇事情で月１回の参加になる方はご相談ください。効果を上がる参加方法を一緒に考えましょう◇

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【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・6/24（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です！☆希望の方には実技終了後に自力整体Ｑ＆Ａ・自力面談を承ります☆
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・自力整体☆水曜午前・6/27（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆来週です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

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⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】

きょうの私の体重は、久々に50キロを切って、49.8キロになりました。

単純にやせればいいというものではありませんが、身も心も軽くて、私にはこのぐらいがちょうどいいと自覚しています。

５月、６月は、水毒＝水太り・水ぶくれの季節で、夏はダイエットに適さないと言われていますが、本格的な夏前に、適正体重になれて、よかったと思います。

何がよかったか、振り返ってみますと、その第一は、自力整体の体幹強化メニューだと思います。

プラス、私がしたことは、整食法に改めて心新たに取り組みました。

とはいえ、取り組んだことは、たった１つ。

５月研修で教わった「１８時間断食」をできるだけ実践すべく、朝を完全に水分食にしただけです。

今までは朝食にコーンフレークやヨーグルトや果物や、時にはトーストなんかも食べていましたが、もうきっぱりと、野菜ジュースだけにしました。（食後のコーヒーは飲みますが。。。）

野菜ジュースといっても、私の場合は、市販のジュースです。

だから、朝の支度も片付けも、とても楽。。。

夫は何かしら食べたい人なので、何かしら固形物を食べますが、違うものを食べても、同じ食卓を囲んで、朝食を食べて、朝のひとときを共に過ごしています。

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また盛夏になると、違う整食法のメニューになるかもしれません。

こだわらず、思い込まずに、心と体に合った食べ方を、今夏もしていきたいです♪

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自力整体の実践で、今夏を自由自在にデザインできる気力・体力をつけていきませんか。

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。

夏なので、7月8月9月に、夜間クラスを開催します。

⇒7/27（金）午後7時30分開始。小和室の少人数クラスです。お問い合わせください。

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1500円）

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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
　　　　　　⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。要予約です。

☆月2回以上の参加をオススメ＆お願いします。

☆事情があって月1回参加になる方はご相談ください。

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・継続参加（毎回参加希望）の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合はできるだけ１週間前までにご連絡ください。
・継続的に毎回参加できない方は、月単位で予約して参加してください。

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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！

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