【今日はどんな日？！】
◇マイカツの日♪
【整食法のポイント】
◇火曜日もダイエット♪◇
【体の記録】
◇3th
◇体重50.7kg
◇体脂肪率25.9％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率53.6％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・トースト・コーヒー
◇昼食（am12:00）→ビーフシチューランチ＠武蔵小金井
◇夕食（pm7:00）→びんながまぐろ・大根のツマ・味噌汁・野菜サラダ・お蔵のオヒタシ・ご飯１杯
◇おやつ◇
ランチのデザート美味しかった！
【今日はこんな日】
マイカツしてきました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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