【今日はどんな日？！】
◇修了する日日♪
【整食法のポイント】
◇水曜日もダイエット♪◇
【体の記録】
◇4th
◇体重50.9kg
◇体脂肪率25.2％
◇筋肉量35.9kg
◇水分量率53.4％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am10:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm5:30）→居酒屋こじま＠成城学園前
◇おやつ◇午後のおやつは薄墨羊羹とか。。。
【今日はこんな日】
ブレスプレゼンター養成講座修了日。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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