【今日はどんな日？！】
◇段階を踏む日♪
【整食法のポイント】
◇楽しく食べる♪◇
【体の記録】
◇13h
◇体重50.1kg
◇体脂肪率25.4％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:45）→お弁当
◇夕食（pm6:30）→高野豆腐・レバーの煮物・炊き込みご飯・玉子と三つ葉焼き・キュウリの漬け物・ビール・日本酒
◇おやつ◇
夕食後に薄墨羊羹♪
【今日はこんな日】
逐語検討会、終了＆シニア修了。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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