【今日はどんな日？！】
◇今に集中する日♪
【整食法のポイント】
◇軽やかに食べる♪◇
【体の記録】
◇12h
◇体重49.6kg
◇体脂肪率24.6％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率53.4％
◇体内年齢28歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:45）→お弁当
◇夕食（pm6:30）→シュウマイ・チャーハン・野菜サラダ・キノコ三昧・ビール・抹茶ハイ
◇おやつ◇
夜食に牛乳プリン♪
【今日はこんな日】
逐語。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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