自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆6月30日朝。50.3kg。月曜日ダイエット!

【今日はどんな日?!】
◇ジューシーな日♪
【整食法のポイント】
◇食べたものからだのことを記録する♪◇


【体の記録】
◇14h
◇体重50.3kg
体脂肪率25.8%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.6%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・オレンジジュース
◇夕食(pm6:00)→目指し・野菜サラダ・高野豆腐・納豆・味噌汁・ご飯1杯半
◇おやつ◇
夕食後に薄墨羊羹♪


【今日はこんな日】
メンタルデザイン1級。。。

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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