【今日はどんな日？！】
◇堅実キラキラスタートする日♪
【整食法のポイント】
◇思い立ったらダイエット吉日♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇9th
◇体重51.1kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率52.8％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・リンゴ・プルーン・コーヒー
◇昼食（am11:00）→うどん
◇夕食（pm6:00）→豚肉とピーマンの味噌焼き・大根サラダ・キャベツの大盛りサラダ・納豆・ご飯１杯半
【今日はこんな日】
昭和な日に新宿御苑♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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