【今日はどんな日?!】
◇体を動かす日♪
【整食法のポイント】
◇調理法はシンプルイズベスト♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇自力整体・午前100分
◇19th
◇体重50.2kg
◇体脂肪率25.9%
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.4%
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(数える呼吸法)
【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食(am12:00)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:30)→焼きそば・わかめサラダ・ウインナー・ビール・焼酎
◇おやつ→1時のおやつにバウムクーヘン@松陰神社近くの公園♪
【今日はこんな日】
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京
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