自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆4月14日朝。50.5kg。順調に週末太り&順調にダイエット開始♪

【今日はどんな日?!】
◇目覚めて夢見る日♪
【整食法のポイント】
◇こだわりはなくす♪◇


【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇20th
◇体重50.5kg
体脂肪率25.6%
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率52.8%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(数える呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:30)→しょうが焼き・キャベツとトマトとパセリのサラダ・ひじきの煮物・納豆・ご飯1杯半

◇おやつ→1時のおやつに薄墨羊羹2個♪夕食後に文旦♪



【今日はこんな日】
夢見るゆめこ♪
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京

にほんブログ村リンク◇
にほんブログ村 健康ブログへ にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ にほんブログ村 健康ブログ 朝食抜き健康法へ