【今日はどんな日?!】
◇目覚めて夢見る日♪
【整食法のポイント】
◇こだわりはなくす♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇20th
◇体重50.5kg
◇体脂肪率25.6%
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率52.8%
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(数える呼吸法)
【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:30)→しょうが焼き・キャベツとトマトとパセリのサラダ・ひじきの煮物・納豆・ご飯1杯半
◇おやつ→1時のおやつに薄墨羊羹2個♪夕食後に文旦♪
【今日はこんな日】
夢見るゆめこ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京
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