おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうから10月、神無月＝神在月@出雲ですね。
ありがたい月。一日一日が奇跡月ですね。
10月のテーマは「I balance 」「私はバランスする」
今月もきっといろいろあるでしょう、心と体が揺らぐこともあるでしょう、
その都度、この言葉の響きとパワーを思い出して、奇跡の美バランスとって生きます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.0g・体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.6g・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食6:00（リンゴ・バナナ・トースト・コーヒー＠旅先）・・・昨日はいつもと違って朝トースト食べました。
◇昼食（なし）・・・移動中につき、昼食抜きでした。
◇夕食18:00（鮭の塩焼き・大根おろし・納豆・キャベツとキュウリのサラダ・味噌汁・ご飯１杯・グレープフルーツ＠自宅）・・・空腹睡眠
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
10月の自力整体のテーマは美バランスです。
美バランスするには、美グラウンディング。
ポイントは、脱力（上半身）⇒安定（下半身）⇒引き締め（体幹）です。
①頭に上った気血を体に下げて、②胸を開いて呼吸を楽にして、③腸腰筋を強化して、心と体のバランスを整えていきましょう。
自力整体の３ステップに乗って、実技をしていきます。
脱力⇒リセット（整復・矯正・整体）⇒キープ（筋肉強化・活性化）。
その後は、日常生活での浄化・排泄反応がおこって、自力整体治療が完了です。
そうしたら、日常生活でキープする。その繰り返し。
そのコツを90分かけて一緒に体得していくのが、自力整体クラスです。
【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】
まずは体験参加から始めて続けてみませんか。
ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。
入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです
☆10月の会☆オンライン☆☆日曜午前5回☆次回は10月3日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/53945
☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は10月13日です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209
★日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は個人クラス＠金曜午前・午後もご利用ください。
☆個人クラス☆オンライン☆10月日程を受付中です☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
個人クラスは120分間です。実技90分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
例えば２コマ３コマ連続受講して、１日で整心法と整食法と呼吸法をセットで学ぶことも可能です。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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