おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは秋分、バランスデイです。
ということは、年に２度ある、自力整体スペシャルな日ですね！
自力整体メソッドは、自力整体実技でリセットして、
日常生活の動きと姿勢で整体リセットすることです。
このマイペースな繰り返し。。。
自然に確実に、美しく豊かにバランスしていくメソッドです。
自力整体実技は、基本が９０分。日々の動きと姿勢は２４時間実践可能です。
始めて続けたいと思ったら、ぜひきょうの秋分パワーを活かして、動いて整えてくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重51.0g・体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.6g・水分量率52.0％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・トマトジュース＠自宅）・・・最近は朝トマトジュース系を飲んでいます。
◇昼食12:30（納豆・味噌汁・人参とピーマン炒め・キュウリとわかめのサラダ・ご飯１杯＠自宅）・・・起床後４時間は空腹が基本。
◇夕食20:45（黒ごまバナナトースト２枚・リンゴヨーグルト・ホットミルク＠自宅）・・・空腹睡眠
【今日はどんな日ダイアリー追伸＝自力整体クラス通信】
昨夜の矢上先生のzoomクラスは、とても大きな気づきがありました。
自力整体は、伸ばすのではなく、刺激とのこと。
体の各部を動かして刺激することで、そこに気血を集めるとのこと。
最近、副交感神経を高めるために、頭に上った「気逆」を体に下げることが自力整体実技のテーマの１つになっていますが、
体の各部、特に手足、手の指・足指等の末端を刺激して、そこに気血を集めて、体に戻しているんだなと、納得実感しました。
ああ、自力整体って、そういうことなんだなと、腑に落ちた感じです。
私の体調や心の調子が自力整体で改善したり、私の日々と人生がよりよくなったのは、そういう実践の積み重ねが起こした変化だったと、
今更ながらの大気づきでした。
ここまで続けてきてよかったなと、自力整体との縁を深く感謝しました。
「伸ばすのではなく、動いて動かして刺激する。刺激して気血を体に戻す。それも無理せずゆっくり気持ちよく。」
このことを秋分の日の誓いにしていきます！
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入会希望の方は、自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
入会後は、リアル教室参加もオーケーです
☆9月の会☆オンライン☆☆日曜午前3回☆祝日月曜1回☆次回は9月26日☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/59417
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☆自由が丘和室☆水曜午前☆定員1名～4名☆次回は10月13日です☆
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個人クラスは120分間です。実技90分に加えて最初と最後のセルフチェック、自力整体ミニレクチャー、質問等の時間が加わります。
その方の体調や目標に合わせて、オーダーメイドの実技にすることも可能です。
例えば２コマ３コマ連続受講して、１日で整心法と整食法と呼吸法をセットで学ぶことも可能です。
【エトセトラ】
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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