おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうから10月ですね。
10月はバランス月です。
「私はバランスする」
このフレーズが醸し出す美しい響き、美しいイメージが私は大好きです。
唱えて、響かせて、イメージして、10月を美しく生きていきたいです！
それにきょうは十五夜で、明日は満月ときています。
バランス満開していってくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.0kg・体脂肪率24.8％
◇筋肉量35.5kg・水分量率53.4％←自力研修効果でしょうか、体内水分量率ぐんとアップしました！
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・ハッカ結晶＠自宅）
◇昼食12:00（ 大根とサバの味噌煮・ご飯１杯@自宅）
◇夕食20:30（バナナトースト２枚・リンゴヨーグルト・ホットコーヒー牛乳＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
一昨日は自力整体研修@大田区総合体育館でした。
自力整体好きな人が集まって、最新の自力整体の知恵と実技を堪能した一日だったと思います。
出雲の神在月みたいな感じかな。
完全呼吸法と完全排泄法と呼吸瞑想法を新しく教わったので、日々実践して、教室でもお伝えしていきますね。
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プラス、足指歩きもリアルで学べました。
今まで『じりき通信』やユーチューブ等の動画、zoom教室で学んできて、自分なりに実践してきてきましたが、
今回、矢上先生のリアルな足指歩きを見せてもらって、そのイメージをもとに体育館のフロアを広く大回りして足指歩きしたら、ほんと楽々すいすい歩けました。
歩くエスカレーター上を自動歩行をしている感じなんですよね。
足指歩きが、私のなかで完成して、体得できた気がして、とてもうれしかったです！
学んだことは教室で実際にお伝えしていきますね。
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自力整体の会☆ご案内です。
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
10月のテーマは「グラウンディングとセンタリングと深い呼吸」です。
自力整体実技に加えて、完全呼吸法＋完全排泄法＋呼吸瞑想法を一緒に実践していきましょう。
初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
【自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒10/4・10/11・10/18・10/25
・木曜午前オンライン⇒10/8
・木曜午後オンライン⇒10/22
・水曜午前＠自由が丘⇒10/14・10/28
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【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆10月の会☆オンライン☆
☆自由が丘スタジオＹ☆参加者みんなマスク着用をお願いします☆
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
【体験参加・入会について】
・初回体験参加はオンライン無料です。
・体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。
・入会金は無料です。２カ月間参加のない方は再入会金2000円いただきます。
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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