【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
６月もラスト５ＤＡＹですね。
無理せずゆっくり気持ちよくラストスパートしていきたいですね。
２０２０年６月という月に感謝を込めて、美しく整えていきましょう。
心と体を美しく整えるために、日々と月々を整えていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇自力整体15分＠自宅
◇朝の呼吸法5分・・・太陽に向かって１・２・リラックス呼吸法しています！
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.0kg・体脂肪率25.5％
◇筋肉量34.9kg・水分量率53.0％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食10:30（酸辣湯・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食18:00（マグロとブリとイカのお刺身・キュウリとレタスとトマトのサラダ豆腐・サツマイモの天ぷら・キノコ炒め・ご飯１杯半・グレープフルーツヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
私の好きな自力整体実技の１つに、ヒーリングポイントのマッサージがあります。
もとはといえば、『女性のための自力整体』９９ページに載っているものです。
それに私は「耳たぶを二つ指で挟むマッサージ」「アゴの際をアゴ先までマッサージ」をくわえて、ナビゲートしています。
耳下腺をマッサージして、唾液をたくさん出すためです。
そんななか、きょうネットで参考になる記事を見つけました。
「感染予防には唾液がカギ 「口腔マッサージ」で分泌量アップ！」とのことで、
歯科医師の栗原先生監修の「唾液腺マッサージ」がイラスト入りで説明されています。
唾液腺に関係する耳下腺・顎下腺・舌下腺、この３つのポイントを指でマッサージするというものです。
よろしければ、読んで見て参考にしてくださいね。
自力整体クラスのナビゲートでも、さらに加えていきますね。
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６月の自力整体教室は休講中⇒オンラインクラスで開催しています。
６月はあと１回あります。６月３０日・火曜朝の６０分オンラインクラスです。
オンライン初参加の方は体験参加費無料です。
自力整体で心と体をリフレッシュして、１日をスタートしませんか。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています。
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７月もオンラインクラス開催します。
皆さんの自宅と私の自宅を結んで、朝の自力整体を一緒に実践していきましょう。
女性限定・予約制・招待制（毎回ごとに参加URLとパスワードをご案内します）
☆録画録音はしておりません。クラス後の動画配信もしておりません。
☆参加者の側からの録画録音もお断りしています。一期一会の自力整体クラスです。
ご予約いただいた方に、前日と当日朝にご案内・招待メールを送付しています。
予約方法はリザストからが便利です。
日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
ホームページからのご予約もＯＫです。
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★Zoomについて★
オンライン会議アプリZoomを安全・安心して使うためには、アプリを最新版にしておくことが大切です。
アプリのバージョンを確認して事前に最新版に更新しておくと、当日の参加がスムーズです。
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【6月の自力整体の会☆日程☆】【オンライン開催】
・火曜朝60分クラス⇒6月30日午前8時30分～9時30分（ログインは8時～）
【6月の参加費】
・月参加⇒3回以上5000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・単発参加⇒1回2000円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
【7月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒7/5・7/12・7/19
・火曜朝オンライン⇒7/7・7/14・7/21
・水曜午後オンライン⇒7/1・7/15
www.reservestock.jp
・水曜午前＠自由が丘スタジオY⇒7/8・7/22
www.reservestock.jp
定員を少人数にして開催のため、３月までの参加会員の方・継続参加の方のみ予約を承ります。
【7月の参加費】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・月参加⇒2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・単発参加⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
【参加費について】
☆これまでの休講分・欠席分がある方の月謝・参加費は使用期限を延長いたします☆
☆未使用回数券を使って月会費にすることもできます☆
☆回数券の残り回数がわからない方は、お問い合わせください☆
☆オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆
☆回数券が残っている方で返金をご希望の方は口座番号を教えてください☆
☆今後の参加費のお支払いは直接の現地払いはなくして、リアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・第2・第4の水曜午前の自由が丘スタジオＹクラスは、現時点で7月から開催予定です。
・今後の状況次第で中止の可能性もあります。参加会員の方に個別にご案内・ご連絡いたします。
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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