【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
６月は雨の月と思いきや、晴れの日が意外と多くて、晴天月だなと感じる今日この頃です。
今朝の東京も晴れていて、早速、洗濯機を２回回しました。
１回目の洗濯は今年買った夏向き寝具＝パシーマのキルトケットです。
脱脂綿とガーゼを用いた清潔寝具です。
薄くて軽くて、ふんわりやわらかくて、まとわりつかない。優しく包まれている安心感があります。
私のもう１つのブログ＝シンプル・ウイッシュ・リストに購入記録を書いているので、よろしければ、読んでみてくださいね。
メーカーのホームページも記しておきますね。
買おう買おうと思っていたけれども、なかなか買えなかった＝買わなかった商品です。
今買わなければ、いつ買うの？と、気持ちがいい感じに移り動きました。
環境も変わるし、私の心と体も変わって、ライフスタイルも移り動いてます。
本格的な今夏に向けて、いろいろと移り動いて、整えていこうと思ってます！
明日は夏至で蟹座の新月ですものね。
皆さんも、いい感じで移り動いていってくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇自力整体15分＠自宅
◇朝の呼吸法5分・・・太陽に向かって１・２・リラックス呼吸法しています！
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.6kg・体脂肪率25.5％
◇筋肉量34.9kg・水分量率53.0％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食10:30（納豆・味噌汁・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食18:00（チンジャオロース・豆腐とワカメとキュウリのサラダ・ご飯１杯半・グレープフルーツとバナナヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
そう、きょうは移り動く日です。
自力整体のテーマも毎月、毎日、移り動いてます。
心と体と日々と人生が動くのですから、自然のことですね。
６月の自力整体実技のテーマは「猫背直しと反り腰直し」です。
反り腰＝ぽっこりお腹と表現したほうがわかりやすいと思います。
猫背と反り腰の原因は同じで、直し方も同じです。
実技ではまず上半身をほぐして、胸郭・肋骨を持ち上げて開きやすくして、つぎに下半身の筋肉ほぐしと左右・前後の調整をして、整体姿勢にしていきます。
実技は移り動きますが、自力整体の目指すものは、最後は姿勢が整って、楽に呼吸ができていることです。
この感覚を体感できるように、６月もナビゲートしていきますね。
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６月の自力整体教室は休講中⇒オンラインクラスで開催しています。
日曜午前クラスと火曜朝クラスです。
皆さんの自宅と私の自宅を結んで、自力整体を一緒に実践していきましょう。
女性限定・予約制・招待制（毎回ごとに参加URLとパスワードをご案内します）
☆録画録音はしておりません。クラス後の動画配信もしておりません。
☆参加者の側からの録画録音もお断りしています。一期一会の自力整体クラスです。
ご予約いただいた方に、前日と当日朝にご案内・招待メールを送付しています。
予約方法はリザストからが便利です。
日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
ホームページからのご予約もＯＫです。
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★Zoomについて★
オンライン会議アプリZoomを安全・安心して使うためには、アプリを最新版にしておくことが大切です。
アプリのバージョンを確認して事前に最新版に更新しておくと、当日の参加がスムーズです。
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【6月の自力整体の会☆オンライン☆日程☆今後のご案内】
・日曜午前クラス⇒6月21日午前9時30分～11時（ログインは9時～）
・火曜朝60分クラス⇒6月23日・30日午前8時30分～9時30分（ログインは8時～）
【6月の参加費】
・月参加⇒3回以上5000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・単発参加⇒1回2000円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
リザストからお支払い（銀行振込・ペイパル決済）を進めることができます。
⇒
www.reservestock.jp
【未使用の参加会費について】
これまでの休講分・欠席分がある方の月謝・参加費は使用期限を延長いたします☆
☆再開の見通しは未定です☆
☆回数券が残っている方で返金をご希望の方は口座番号を教えてください☆
☆オンラインクラスで残りの回数券を使うことも可能です☆
☆参加費は月謝制⇒月3回以上5000円☆
☆単発参加は1回2000円×回数分☆
☆参加費は事前振込（銀行かペイパル）または未使用回数券を使えます☆
☆未使用回数券を使って月謝にすることもできます☆
☆回数券の残り回数がわからない方は、お問い合わせください☆
☆よろしくお願いいたします☆
【今後の開催と月謝・参加費のお支払いについて】
☆日曜午前クラスはいつもの会場が当面使用中止なので、７月もオンラインクラスで開催します☆
☆再開時には少人数開催にして、リアル教室とオンラインクラスを並行して進めていく予定です☆
☆参加費のお支払いは直接の現地払いはなくして、リアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします。
☆皆さんからのご意見やご要望やご感想もいただければと思います。
☆メッセージをお待ちしています。
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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