【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
６月は一新月☆進行していることを感じてます。
一新する方法はいくつもありますが、洗うのが、てっとり早くて確実な気がします。
心も体も日々も人生もウオッシャブル。。。私はそう思ってます。
６月は雨も降るけど、晴れの日も多いです。洗って、整えて、自分仕様に一新していきましょう。
それで、私、きのうはたくさん洗濯しました。きょうも午前中は晴れなので、洗濯しました。
洗濯には洗濯日和の晴天がベストですが、たとえ雨でも涙でも、洗って、整えることはできますよね。
いろいろ工夫して、心と体＆日々と人生をウオッシャブルにしてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇自力整体90分＠自宅でズーム
◇朝の呼吸法5分・・・太陽に向かって１・２・リラックス呼吸法しています！
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.4kg・体脂肪率25.0％
◇筋肉量34.8kg・水分量率53.0％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食10:00（納豆・キャベツの牡蠣油炒め・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食17:00（麻婆豆腐・野菜大盛りサラダ・ご飯１杯・バナナヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
きのうは矢上先生の水曜夜のズーム自力整体教室でした。
毎週定期的に参加できるのは、励みになるし、リズムもできるし、すごくラッキーでハッピーなことだと思ってます。
夜７時からの教室なので、いつ夕食をとるかというのは、なかなか悩ましいことで、少し悩みました。
先生のホームページのＱ＆Ａを見ると、自力整体に適した時間は、仕事を終えた夕食前だから、仕事の終わりと夕食の間、と書いています。。。
でも、そうすると、私の場合、自力整体後の８時３０分から夕食をとることになり、就寝時刻が９時ですから、満腹睡眠になってしまう。。。
これでは脱力睡眠ができないので、私の心と体にとってよくないですので、水曜日は昼食を午前１０時にして、お風呂は午後４時にして、夕食を５時前にすることにしました。
結果、自力整体が終わったら、即、眠れて、私は今のところ快適です。
これから夏が進行していくので、このタイムスケジュールどおりにはいかないこともあると思いますが、いけるところまで、こんな感じでいってみます。
タイムスケジュールもウオッシャブルですものね。
臨機応変に夏に向かって進んでいきたいです。
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私のズームを使ったオンラインクラスも、おかげさまで進めてます。
6月の開催は、日曜午前クラス2回と火曜朝クラス3回、予定しています。
皆さんの自宅と私の自宅を結んで、自力整体を一緒に実践していきましょう。
初回はオンライン体験参加費・無料です。
２回目以降は参加費１回2000円または月参加⇒月3回以上5000円・月2回4000円です。
女性限定・予約制・招待制（毎回ごとに参加URLとパスワードをご案内します）
☆録画録音はしておりません。クラス後の動画配信もしておりません。
☆参加者の側からの録画録音もお断りしています。一期一会の自力整体クラスです。
ご予約いただいた方に、前日と当日朝にご案内・招待メールを送付しています。
予約方法はリザストからが便利です。
日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
ホームページからのご予約もＯＫです。
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★Zoomについて★
オンライン会議アプリZoomを安全・安心して使うためには、アプリを最新版にしておくことが大切です。
アプリのバージョンを確認して事前に最新版に更新しておくと、当日の参加がスムーズです。
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【6月の自力整体の会☆オンライン☆日程☆今後のご案内】
・日曜午前クラス⇒6月14日・21日午前9時30分～11時（ログインは9時～）
・火曜朝60分クラス⇒6月16日・23日・30日午前8時30分～9時30分（ログインは8時～）
【6月の参加費】
・月参加⇒3回以上5000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・単発参加⇒1回2000円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
リザストからお支払い（銀行振込・ペイパル決済）を進めることができます。
⇒
www.reservestock.jp
【未使用の参加会費について】
これまでの休講分・欠席分がある方の月謝・参加費は使用期限を延長いたします☆
☆再開の見通しは未定です☆
☆回数券が残っている方で返金をご希望の方は口座番号を教えてください☆
☆オンラインクラスで残りの回数券を使うことも可能です☆
☆参加費は月謝制⇒月3回以上5000円☆
☆単発参加は1回2000円×回数分☆
☆参加費は事前振込（銀行かペイパル）または未使用回数券を使えます☆
☆未使用回数券を使って月謝にすることもできます☆
☆回数券の残り回数がわからない方は、お問い合わせください☆
☆よろしくお願いいたします☆
【今後の開催と月謝・参加費のお支払いについて】
☆リアル教室が安全・安心・リラックスして再開できるように現在いろいろ考えています。
☆再開時には、少人数の会費制にして、リアル教室とオンラインクラスを並行して進めていく予定です。
☆参加費のお支払いは直接の現地払いはなくして、リアル教室＆オンライン教室ともに事前振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします。
☆皆さんからのご意見やご要望やご感想もいただければと思います。
☆メッセージをお待ちしています。
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・さらに追伸しますと、6月は水曜日に午前・午後と個人クラスを設定しています。これまでリアルの定期クラスに継続参加いただいている方でオンラインクラス参加初めての方は参加費無料です（通常5000円）。ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、ぜひご活用ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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