【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
風薫る５月になりましたね。新しい風が吹いてきてます。新しい光も届いてます。
１日１日、生きていることが愛おしい今日この頃です。
新しい風と光をキャッチして生きていきたいです。
私は５月は「学ぶ月」と感じてます。
どんどん学んで、大地に根を張って、天に向かって伸び上がって、垂直水平展開していきたいです！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇自力整体30分＠ズーム
◇朝の呼吸法5分・・・太陽に向かって１・２・リラックス呼吸法しています！
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重48.9kg・体脂肪率25.0％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.5％
◇体内年齢30歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（お味噌汁・温め豆腐・ご飯1杯＠自宅）
◇夕食18:00（メカジキソテー・野菜サラダ・タマネギスープ・ブドウヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体２０２０年のカレンダーも月が替わってページが新しくなりましたね。
５月と６月のテーマは「胸郭のねじれを直し、呼吸を深くする」「高体温を維持するために」です。
実技プラス、行動変容、学ぶことをオススメします。
好きなことを学ぶと、体温が上がります。呼吸も深くなります。姿勢や行動も変わります。
自力整体は、習うより学ぶ、ですね。
５月も引き続き、自力整体を始めて続けて学んでいきましょう。
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そこでお知らせです。
☆５月の自力整体教室は、引き続き全クラス（日曜午前・水曜午前）休講です。
☆そして、毎週日曜午前にオンラインクラスを開催します。。
・自力応援メルマガ読者の方が参加できるオープンクラス（５月３日・５月３１日）
・自力整体の会の会員の方が参加できる定期クラス（５月１０・１７日・２４日）
どちらも☆午前９時３０分開始☆午前１１時終了☆です。（ログインは午前９時～）
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オンライン会議室アプリ＝Zoomを使います。
初回は体験参加無料です。
予約制・招待制（毎回ごとに参加URLとパスワードをご案内します）
ご予約いただいた方に、前日と当日朝に、ご案内・招待メールを送付しています。
・定期クラスは
www.reservestock.jp
・オープンクラスは
www.reservestock.jp
日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
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【5月の自力整体の会☆ご案内】
昨日、自力整体の参加会員の方にはメールでご案内しましたように、
☆5月のリアル教室は日曜午前クラス、水曜午前クラス、すべて休講です☆
☆オンライン開催にします☆
☆これまでの休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします☆
☆再開の見通しは未定です☆
☆回数券が残っている方で返金をご希望の方は口座番号を教えてください☆
☆オンラインクラスは5月参加費有料です。残りの回数券を使うことも可能です☆
☆参加費は月謝制⇒月3回5000円（＋オープンクラス2回分参加無料です）☆
☆単発参加は1回2000円☆
☆参加費は事前振込または未使用回数券を使えます☆
☆未使用回数券を使って月謝にすることもできます☆
☆よろしくお願いいたします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、ご予約後と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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