【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
風薫る五月の大型連休が終わりましたね。
家は、心と体を休ませる安全・安心・リラックス・リフレッシュの場なので、家にいるのが推奨されたステイアットホームなゴールデンウィークだったのでしょうね。
今日も引き続きお休みの人がいるかもしれません。いやいや、働いていたので、今日から休みという人もいるかもしれませんね。
私は今日から今日明日と出勤です。
休んで動く。動いて休む。
環境が変わっても、できるだけマイリズムとマイペースがいいですね。
それできょうは蠍座の満月です。太陽は牡牛座にいます。
何が満ちたのか、何が欠けていくのか、正面の深いところを見ていくと、光と影、今、自分のいる位置＆進む方向、望みと願いが、見て取るようにわかるのでしょうね。
今日も一日、動いて生きて、今夜の満月に出会っていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇自力整体90分＠ズーム
◇朝の呼吸法5分・・・太陽に向かって１・２・リラックス呼吸法しています！
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.1kg・体脂肪率25.2％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.5％
◇体内年齢30歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（お味噌汁・モヤシと卵炒め・納豆・ご飯1杯＠自宅）
◇夕食17:00（八宝菜・野菜サラダ・カボチャサラダ・ブドウヨーグルト・ご飯１杯半＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
連休真っ只中の5月1日に『じりき通信』2020年5月号が届きました。（同じ日にアベノマスクさんも届きました。。。）
皆さんのお宅にも届いたと思います。
内容は「自力整体の歴史を語る」「理想とする生き方」「自力整体について」です。
自力整体は温故知新。一番古くて一番新しい。そしてこれからも進んでいく。そんな感じがしました。
・こんな時に自力整体を？！
そんな思いがあるかもしれません。
・こんな時だからこそ自力整体を？！
そういう思いもあるでしょう。
するかしないかは、自分次第です。
人から力説されても心と体が動かない。力説されると余計に心と体が動かない。
無理せずゆっくり気持ちよくがいいですね。
自然に動いて自然に休んで、気づいたら自力整体を思いだして、自力整体をしていた、という感じがいいなと思います。
今のこの時期、体調は万全です、とても元気です、と言える人はそんなにいないのではないでしょうか。
無理せずゆっくりマイペースとマイリズムを取り戻して、保っていってくださいね。
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５月の自力整体教室は、全クラス（日曜午前・水曜午前）休講で、毎週日曜午前にオンラインクラスを開催します。
セルフチェックとセルフケアのための自力整体をナビゲートします。呼吸法もお伝えします。
Wi-Fi環境にある人、パソコン・タブレット・スマートフォン等、端末がある人は、ご参加ください。
・自力応援メルマガ読者の方が参加できるオープンクラス（５月３日・５月３１日）
・自力整体の会の会員の方が参加できる定期クラス（５月１０・１７日・２４日）
どちらも☆午前９時３０分開始☆午前１１時終了☆です。（ログインは午前９時～）
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オンライン会議室アプリ＝Zoomを使います。
初回は体験参加無料です。
予約制・招待制（毎回ごとに参加URLとパスワードをご案内します）
ご予約いただいた方に、前日と当日朝に、ご案内・招待メールを送付しています。
・定期クラス（輪っかタオルを使います）
www.reservestock.jp
・オープンクラス（輪っかタオルなしでＯＫです）
www.reservestock.jp
日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
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【5月の自力整体の会☆参加費についてのご案内】
自力整体の会は、５月も引き続き休講です⇒オンラインで開催します。
これまでの休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします☆
☆再開の見通しは未定です☆
☆回数券が残っている方で返金をご希望の方は口座番号を教えてください☆
☆オンラインクラスで残りの回数券を使うことも可能です☆
☆参加費は月謝制⇒月3回5000円（＋オープンクラス2回分☆参加費無料です）☆
☆単発参加は1回2000円×回数分☆
☆参加費は事前振込または未使用回数券を使えます☆
☆未使用回数券を使って月謝にすることもできます☆
☆よろしくお願いいたします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、ご予約後と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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