【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きのうは満月でしたね。昼間は雨でしたが、夜には雨が上がって、満月と出会うことができました。
大丈夫、大丈夫、大丈夫、忘れてないよ、忘れないでね、そう言っているような満月でした。
忘れないって、大切なことですよね。
忘れないって、思い出すことだと思います。
きょうも思い出して、感謝して、今を生きています！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、ハチミツショウガ白湯も飲んでます。）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.2kg・体脂肪率24.9％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.7％・・・最近、体内水分量が増しました！
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました！
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（ベーコンエッグ・キャベツとサニーレタスのサラダ・コーンスープ・ご飯１杯＠職場）
◇夕食18:30（カツオのたたき・キュウリと大葉・味噌汁・さつまいものレモン煮・ご飯１杯・ブドウヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体は、私にとって忘れないで日々思い出している大切なことの１つです。
矢上先生がユーチューブで自力整体チャンネルを始めました。
第１回目は、腰痛と肩こりを楽にする自力整体（３１分）です。
早速、私もユーチューブを見ながらやってみました。
すでに自力整体教室で自力整体を実践している人には、画面をそれほど見なくても、声のナビゲートだけで実技ができると思います。
膝立ちでする肩ほぐしの自力整体、うつ伏せでする胸郭整え、仰向け股関節ほぐし＆大腰筋ほぐし等々で構成されています。
ユーチューブもいいですし、自宅でじっくり取り組みたい方は、自力整体教室ビデオもオススメです。
いま、通信会員の方向けに、2020年春号ＤＶＤ「猫背を直し、首肩こりをほぐす自力治療」の案内されています。
よろしければ、ぜひ申し込んでくださいね。
ところで、私のユーチューブはいつ始まるのか？！
私は少人数で開催するズームがいいなと思ってます。
無理せずゆっくり楽しみながら、動いていきますね。
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【3月4月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
3月29日☆
4月5日・12日・19日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
3月25日☆
4月8日・22日
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☆3月は第1週・第2週開催分を休講としました。
☆3月休講分は使用期限を延長いたします。
☆よろしくお願いいたします☆
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【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・3/29（日）＠東京目黒・学芸大学☆月末です☆定員です☆
・自力整体☆水曜午前・3/25（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆定員です☆
☆開催日程等で変更がありましたら、ご予約の方・参加予定の方にはまた追ってご連絡を差し上げます☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・発熱や風邪症状のある方につきましては、ご無理なさらずに、参加はお控えください。
・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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