心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日?!

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




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自力整体教室はオンラインクラスで開催中です。
自力整体オンラインクラス ☆☆ 6月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
6月7日・14日・21日(90分クラス・オンライン開催)

20180614152646火曜朝60分クラス20180614152646毎週火曜午前8時30分開始20180614152646
6月2日・9日・16日・23日・30日(60分クラス・オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
6月の自由が丘スタジオYクラスは休講です)
6月10日24日(個人クラスでオンライン開催します)

自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆弥生☆忘れない日☆49.2kg☆体重も日々忘れないでいます?!

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【今日はどんな日ダイアリー】

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

きのうは満月でしたね。昼間は雨でしたが、夜には雨が上がって、満月と出会うことができました。

大丈夫、大丈夫、大丈夫、忘れてないよ、忘れないでね、そう言っているような満月でした。

忘れないって、大切なことですよね。

忘れないって、思い出すことだと思います。

きょうも思い出して、感謝して、今を生きています!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】

◇飲水法1日1500ミリリットル(最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、ハチミツショウガ白湯も飲んでます。)
◇朝の自力整体30分@自宅=4つの膝しばり&4つの股関節&大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨&顔整体5分
◇朝の体重49.2kg・体脂肪率24.9%
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.7%・・・最近、体内水分量が増しました!
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました!

◇朝食5:15(白湯・コーヒー@自宅)
◇昼食11:00(ベーコンエッグ・キャベツとサニーレタスのサラダ・コーンスープ・ご飯1杯@職場)
◇夕食18:30(カツオのたたき・キュウリと大葉・味噌汁・さつまいものレモン煮・ご飯1杯・ブドウヨーグルト@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

自力整体は、私にとって忘れないで日々思い出している大切なことの1つです。

矢上先生がユーチューブで自力整体チャンネルを始めました。

www.youtube.com

第1回目は、腰痛と肩こりを楽にする自力整体(31分)です。

www.youtube.com

早速、私もユーチューブを見ながらやってみました。

すでに自力整体教室で自力整体を実践している人には、画面をそれほど見なくても、声のナビゲートだけで実技ができると思います。

膝立ちでする肩ほぐしの自力整体、うつ伏せでする胸郭整え、仰向け股関節ほぐし&大腰筋ほぐし等々で構成されています。

ユーチューブもいいですし、自宅でじっくり取り組みたい方は、自力整体教室ビデオもオススメです。

いま、通信会員の方向けに、2020年春号DVD「猫背を直し、首肩こりをほぐす自力治療」の案内されています。

よろしければ、ぜひ申し込んでくださいね。

ところで、私のユーチューブはいつ始まるのか?!

私は少人数で開催するズームがいいなと思ってます。

無理せずゆっくり楽しみながら、動いていきますね。

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【3月4月の自力整体クラス日程☆ご案内】

・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
3月29日☆
4月5日・12日・19日

・水曜午前クラス(定期)@自由が丘スタジオY
3月25日☆
4月8日・22日

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☆3月は第1週・第2週開催分を休講としました。
☆3月休講分は使用期限を延長いたします。
☆よろしくお願いいたします☆

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【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・3/29(日)@東京目黒・学芸大学☆月末です☆定員です☆
・自力整体☆水曜午前・3/25(水)@東京目黒・自由が丘スタジオY☆定員です☆

☆開催日程等で変更がありましたら、ご予約の方・参加予定の方にはまた追ってご連絡を差し上げます☆

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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!

・発熱や風邪症状のある方につきましては、ご無理なさらずに、参加はお控えください。

・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/

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