【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
新しい週がスタートしましたね。今週は春本番を告げる春分の日が待ってます。
心と体、日々と人生、いろいろなことの陰陽のバランスがとれる日。春分と秋分と１年で２度ある大チャンスの日です。
さくっと動ける心と体の準備をしていきましょう。
それできのうは１５日でしたね。神社が開いている日なので、お参りに行ってきました。
１つは氏神さま、もう１つは、縁ある自由が丘の熊野神社です。
自由が丘までは歩いていきました。自宅から２駅分。。。さくっと歩いたら、天気も気分もよくて、さくっと行けました。
歩ける幸せ、動ける幸せ、たどり着ける幸せを実感しました！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、ハチミツショウガ白湯も飲んでます。）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.6kg・体脂肪率25.0％
◇筋肉量35.1kg・水分量率52.８％・・・最近、体内水分量が増しました！
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました！
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（わかめとちくわのうどん・みかん＠職場）
◇夕食18:00（エビとたまねぎのグラタン・レタスとキュウリとパセリとじゃがいもとゆで卵の盛り合わせサラダ・フランスパン・ブドウヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体教室@東京は水曜午前クラスと日曜午前クラスともに休講中です。
この機会にオンライン自力整体クラスを開催しています。
対象は３月の自力整体の会・継続参加会員の方です。予約制で、参加費無料です。
次回の自力整体クラス＠オンラインは３月２２日（日）午前８時～午前９時３０分です。
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【3月4月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
3月29日☆
4月5日・12日・19日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
3月25日☆
4月8日・22日
・オンラインクラス
・3月22日午前8時開始～午前9時30分＠自宅 by Zoom
・オンラインクラスはリクエスト開催もいたします。
ご希望の日時を教えてください。
３月の自力整体の会・継続会員の方＝参加費無料です。
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☆3月は第1週・第2週開催分を休講としました。
☆3月休講分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします。
☆よろしくお願いいたします☆
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【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・3/29（日）＠東京目黒・学芸大学☆月末です☆定員です☆
・自力整体☆水曜午前・3/25（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆定員です☆
☆開催日程等で変更がありましたら、ご予約の方・参加予定の方にはまた追ってご連絡を差し上げます☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・発熱や風邪症状のある方につきましては、ご無理なさらずに、参加はお控えください。
・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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