【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
なんと明日は冬至＝一陽来復の日です！
進めてますか。備えてますか。極めてますか。
冬至が一年の終わり始まる日だと思っている私なので、今日は明日に期待するわくわく気分とここまで来たかという厳粛な気分を味わっています。
明日は朝一番で近くの神社に行って、一年の感謝を伝えにお参りしてきます。
一陽来復の御札は来週24日に早稲田の穴八幡宮に行って頂いてまいります。
することが滞りなく進められるように、きょうは心と体を整えていきたいです。
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というのも、今週は動き回った一週間でした。夫の両親がいる福岡に帰省して、病院や施設を行ったり来たりしました。
義両親の介護に私が直接携わることはなく、私の役割は１年に２度ぐらい夫に同行して、話を聞いてムードメーカーみたいにするだけですが、日頃の元気貯金も役立てたと思います。
遠距離介護って短期集中なので、限りがある中であれもこれもしようと思ってがんばってしまうので、サポートする側もされる側も、大変です。
でも、その大変さも、共有して分かり合っている気がするから、全然苦ではないなあという感じでした。
週の後半はまた東京に帰って、いつもの職場でいつもの仕事をしました。
何事かある日々と何事もない日々があった不思議な一週間で、年の瀬を感じる余裕もなかったですが、この週末、余裕を取り戻していきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（最近は白湯が基本です。就寝後と起床後の白湯のおかげで、心身ともにゆるぽかです）
◇朝の自力整体15分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率25.9％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.0％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（白湯＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当＠職場）
◇夕食19:00（ポークステーキ・レタスとキャベツのサラダ・シラスと大根おろし・味噌汁・ご飯・みかん・ブドウ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
2019年の自力整体教室教室は、あと2回です。
師走だからこそ、いつものセルフケアをいつもどおりにしていきましょう。
自分教室＠自宅も、お忘れなく。
私は今週、自宅を離れて、忘れがちでしたが、自力整体カレンダーを見ながら、マイペースを取り戻しています。
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【12月1月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
12月1日・8日・22日・・・次回は22日です。
1月12日・19日・26日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ＆自由が丘和室
12月4日＠自由が丘和室（12月11日は私の都合でお休みです）・・・終了。
12月25日＠自由が丘スタジオＹ
1月8日・22日＠自由が丘スタジオＹ
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、参加日または欠席日を月初までにご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・12/22（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・12/25（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆来週です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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