【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
師走、ほぼ半ば。ここまで進んできましたね。師走なので、走ることも時には必要かもしれませんね。ただし、走り方が肝心です。
無理して転ばないこと、焦って逆走しないこと、慌てて迷走しないこと。息切れしないこと。
できるだけゆっくりマイペースで確実に前に向かって進んでいきたいですね。
師走にも、そよ風は吹いてますよね。
心地よい風を感じながら、そよ風ランニング気分でいきましょう。
─────── ◇ ───────
私のことをいいますと、今週は月曜日から木曜日の４日間、朝９時から夕方６時まで、とある講習会に参加してきました。
参加の一番の主たる目的は学びを深めることですが、資格取得のための必修講習なので、休むことは許されません。休むと来年また受けることになります。
だから、体調管理がとても大切な４日間でした。
３００人が一日中１つ部屋の中で座学をするという、すごい状況です。
体調管理に私が心がけたことは、保温と保水と保息です。
服装は、ミルフィーユのように幾つも重ね着をして、室温変化にあわせて、体温調整していきました。
休み時間には、必ず会場の外に出て、歩いて、風を感じて、外気に触れて、深呼吸しました。
初日は、その場の雰囲気と環境に慣れなくて、喉に違和感があったりしましたが、その後は徐々に自分のペースを見つけて、自分らしさを取り戻して、４日間を無事、修了できました。
いつもどおりの睡眠や食事を心がけたことも、よかったです。
私にとって１２月のビッグイベントの１つが、この４日間だったので、今は、ほっとしています。
と同時に、次のビッグイベントが控えていますので、今一度体調を整えて、気を抜かないように、リフレッシュ＆リラックスして過ごしていきたいです。
だから、きょうはしばしの休息、ゆっくりマイペースで、そよ風☆ランニングの日です♪
─────── ◇ ───────
さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
─────── ◇ ───────
【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（最近は白湯が基本です。就寝後と起床後の白湯のおかげで、心身ともにゆるぽかです）
◇朝の自力整体15分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.8kg・体脂肪率25.7％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.0％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当＠職場）
◇夕食19:00（シシャモの焼き物・大根おろし・ゴボウとホタテとキュウリのサラダ・味噌汁・ご飯・みかん・カキヨーグルト＠自宅）
─────── ◇ ───────
【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
２０２０年の自力整体プログラムカレンダーが、昨夜、自宅に届きました！
早速、１月２月を見てみました。
真里恵さんがモデルとなって実技の流れを紹介していて、矢上先生が自力のポイントを指さしながら語っています。
何とも微笑ましいカレンダーです。
そして、何より、自宅での自力整体実践に役立つカレンダーです。
見て、実践して、効果を実感して、体調管理に役立てていただきたいです。
通信会員の人で自分で頼んだ方は、１月号に同封されるのかな。お楽しみに。
頼んでない方は、自力整体アンケート＆自力整体プレゼントで私に申し込んでみてください。
数に限りがありますが、ご用意しています。
─────── ◇ ───────
【12月1月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
12月1日・8日・22日・・・次回は22日です。
1月12日・19日・26日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ＆自由が丘和室
12月4日＠自由が丘和室（12月11日は私の都合でお休みです）・・・終了。
12月25日＠自由が丘スタジオＹ
1月8日・22日＠自由が丘スタジオＹ
─────── ◇ ───────
☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、参加日または欠席日を月初までにご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
─────── ◇ ───────
・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
─────── ◇ ───────
【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・12/22（日）＠東京目黒・学芸大学☆来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・12/25（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆再来週です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
─────── ◇ ───────
☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
─────── ◇ ───────
・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
・よろしければ読者登録よろしくお願いします！
─────── ◇ ───────
☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
─────── ◇ ───────
・「自力整体＠東京はてなブログ～今日はどんな日通信」では読者を募集中です♪
・よろしければ読者登録よろしくお願いいたします！
↓↓↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑↑↑
─────── ◇ ───────
・ブログランキングに参加しています♪
・よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします！
