【今日はどんな日ダイアリー】
こんにちは！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
師走のラストスパート、ゆっくり楽しんでますか？！
今年は年の瀬らしくない年の瀬が、ここまで淡々と着々と過ぎていっているような気がします。
無理せずゆっくり気持ちよく、自然な流れに乗って走れているからでしょうか。
今週一週間は、幾つかの職場で仕事納めを済ませました。
自力整体教室２つ、職場２つ。。。今年一年よく働きました。
最初はどうなることかと思ってましたが、後半になるにつれ、新しい風が吹いてきて、環境との調和がとれてきて、私らしく働けるようになりました。
不思議なものですね。
そうそう、早稲田の穴八幡宮にも行って、一陽来復の御札もいただいてまいりました。
この御札は金銀融通の御札とも言われていて、めぐりがよくなる御札なので、そのおかげもあって、滞りや詰まりがとれて、いい年の運びになったのだと思います。
私のモットーは「早寝早起きで、よく眠りよく食べよく生きること」。
よく生きるとは、よく動くよく働くということ。
今年一年は、そのことが体現できた年だったなと、今振り返って思います！
それでもって、きょうから私は９連休です！！！
仕事納めは済ませましたので、これからは日々のことを丁寧に済ませていきたいです。
日々のことが一番大事で、大好きな私です。
有終の美を目指して、楽しく頑張りますね。
皆さんも、それぞれのモットーがあると思います。
よい年末年始をお過ごしくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（最近は白湯が基本です。就寝後と起床後の白湯のおかげで、心身ともにゆるぽかです）
◇朝の自力整体15分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.8kg・体脂肪率25.6％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.0％
◇体内年齢32歳
◇朝食5:15（白湯＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当＠職場）
◇夕食19:00（サバの塩焼き・大根おろし・粕汁・菜の花のおひたし・ご飯・みかん・リンゴ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
2019年の自力整体教室クラスも今週、学芸大学センタークラス、自由が丘クラスと無事終えました。
参加の皆さん、ありがとうございます。
特に年末年始は、皆さんがこの１年間、充電してきた自力＝元気を世のため人のため自分のために活用する場面が多いかと思います。
ぜひ有効活用してくださいね。
使うばかりでなく、充電も忘れずにしてください。
自力整体をフルで90分することを１日でも２日でもトライしてください。
朝夕晩のプチ自力整体でもいいと思います。気づいたら自力整体を思い出して、実践してくださいね。
また来年、より元気になって、自力整体クラスでお会いしましょう。
縁ある方たちと一緒に自力を深めて高めていきましょう。
来年は日曜午前クラスが1月12日、水曜午前クラスが1月8日です。
来年もよろしくお願いいたします。
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【1月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
1月12日・19日・26日
2月2日・9日・23日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
1月8日・22日
2月12日・26日
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、参加日または欠席日を月初までにご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/12（日）＠東京目黒・学芸大学☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・1/8（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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