【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
師走のラストスパート、有終の美を目指して、ここまで走ってきましたね。
きょうは大晦日です。2019年は二度と巡ってきません。刻一刻、大切に愛おしく過ごして生きていきたいですね。
それで明日はいよいよ新年です。
明日への準備はＯＫですか。スタンバイしてますか。
もしも明日から、新年から、新しいことを始めようと思っている人は、今日から始めてみるのもオススメです。
明日できることは今日もできますよね。とりわけそれが日々のことならば、今日から始めて、明日も続けていきましょう。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（最近は白湯が基本です。就寝後と起床後の白湯のおかげで、心身ともにゆるぽかです）
◇朝の自力整体15分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.9kg・体脂肪率25.7％
◇筋肉量34.5kg・水分量率52.0％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（白湯＠自宅）
◇昼食11:00（白菜とサバ缶の煮物・味噌汁・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食19:00（サバの塩焼き・大根おろし・粕汁・菜の花のおひたし・ご飯・みかん・リンゴ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
そう、きょうはスタンバイする日です。
自力整体を続けてきてよかったのは、いつも大体スタンバイＯＫな私になったことです。
自力整体は特別なことではなく、日々のこと。日々スタンバイすることなんだなあと、この年の瀬に改めて実感しています。
最近、矢上先生から改めて教わった自力整体の７つの教えは、教室で皆さんにもお伝えしましたよね。
覚えてますか。実践してますか。改めて記しておきますね。
①睡眠・排泄、②保温、③空腹、④整体、⑤飲水、⑥活動・感動、⑦温かい言葉
年末年始を元気に明るく日々迎えて過ごすためにも、この７つのことはとても役立ちます。
特別な日にも、普通の日にも、スタンバイできるように、日々、思いだして、実践してくださいね。
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さてさて、明日の準備といえば、お節ですね。きのうは数の子を作りました。
きょうは朝から黒豆を作ってます。
昨夜から煮汁につけて一晩つけたものを、今朝３０分煮て、今は保温鍋で自動調理しています。こうすると明日の朝には食べられます。
この方式にしてもう１０年以上たつでしょうか。日経新聞の黄金レシピを参考に、私が好きな保温鍋調理と組み合わせた作り方です。
年々美味しく出来上がるようになりました。
そんなこんなでお節の準備もプチ大掃除も大体できたので、これからこれも毎年恒例、師走の街歩きをしてきます。
きょうは大田区体育館あたりを起点に散歩する予定です。
皆さんはどんな一日にしますか。よい日をお過ごしくださいね。
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さらに追伸しますと、2019年の感謝と2020年の希望を込めて教室参加の皆さんに「自力整体アンケート＆自力整体プレゼント」を実施中です。
すでに提出していただいた方、ありがとうございます。手渡し、ファックス、郵送で、皆さんからいただいています。
まだの方、ぜひ応募してくださいね。お待ちしています。
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【1月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
1月12日・19日・26日
2月2日・9日・23日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
1月8日・22日
2月12日・26日
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、参加日または欠席日を月初までにご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/12（日）＠東京目黒・学芸大学☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・1/8（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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