【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きのうから１１月がスタートしました。一並び。。。リセット＆リフレッシュ感があります。一方で、今年がラスト２カ月になって、そこはかとなく、いよいよ感もあります。
先月から今月へ、昨日から今日へ、リセット＆バトンタッチ。そんな感じでいきたいです。（←これが私の昨日感じた誓いと予感です。）
きのうカレンダーを新しくしたときに感じたこと、思ったこと、考えたこと、ひらめいたことが、皆さんそれぞれあったと思います。
それが大切です。自分で決めて、自分で動いていってくださいね！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル
◇朝の自力整体15分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.3kg・体脂肪率25.7％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.0％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（水・コーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（弁当＠職場）
◇夕食18:30（げきから麻婆豆腐・カボチャレーズンサラダ・パセリ山盛り・大根おろし・柿ヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体の今期（１０月・１１月）のテーマは、ねじれと詰まりをとって足腰強化＝足腰痛み・足腰疲労をとることです。
２カ月目に入りましたので、実技の１つ１つを習い覚える時期は過ぎました。
どうしたら自分の体に効くか、自分仕様にして、自分の身につける時期です。
治療手順の紙は一たん手放しましょう。自分の体に聞いて答えを見つけていきましょう。
・楽姿勢＝正姿勢を自力整体実技で整えたら、ふだんの姿勢や動きで、ねじれと詰まりをできるだけ生じないようにすること。
・整食法＝できるだけ１８時間断食を心がけて、おなかのねじれと詰まりをとってあげること。
この２つを心がけていってくださいね。
今期の治療手順の実践報告、できるだけ１８時間断食の実践報告＆感想もお待ちしています。
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【11月12月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
11月3日・10日・24日
12月1日・8日・22日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ＆自由が丘和室
11月13日・27日＠自由が丘スタジオＹ
12月4日＠自由が丘和室（12月11日は私の都合でお休みです）
12月25日＠自由が丘スタジオＹ
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、11月の参加日または欠席日を月初までにご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・11/3（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆ほぼ定員です☆
・自力整体☆水曜午前・11/13（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオ☆再来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・12/4（水）＠東京目黒・自由が丘和室☆来月です☆体験会☆募集してます☆
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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