ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日】
今日は大切にする日です
自分も相手も大切にするために
まず自分から＆まずこの１日から
大切にしていきます！
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【今日の月齢】8.8＠☆獅子座⇒乙女座☆
【今日の二十四節気】清明
【今日の七十二候】虹始見（にじはじめてあらわる）
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆4月☆卯月スタート☆15日目です。今日は春の三寒四温の温の日ですね。昨夜の雨も上がって、春の光がキラキラしています。
春は一日一日の変化が目まぐるしく、安定しないのが特徴なんだと思います。
心も体も、揺れ動きますね。春の調子と合うように、揺れ動いて微調整しているのかもしれません。
そうそう、自力整体実技の時に、じっと動かないで固まったままですると、ほぐれないし、リセットできないし、整体にならないのは、その原理なのでしょうね。
自力整体は、立っている時も、海のわかめになったように、ゆらゆら左右に体を動かしています。
かかと重心にも自然となりやすいです。
動いて結構。揺れ動いて結構。動いて自分の位置を感じて確かめて、微調整するのが自力整体ですから。
揺れ動く春は、自力整体と相性がいいですよ。
ポイントは、自分を大事に大切にして、微調整していくことです。
丁寧に体調管理しながら、春のこの一日に合わせて動いていってくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法1日1500ミリリットル
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重50.1kg・体脂肪率24.8％
◇筋肉量35.5kg・水分量率53.6％
◇体内年齢29歳
※きのうの自力整体教室実技の効果でしょうか。筋肉量が増して水分量もぐっと上がりました。
※体内年齢も31歳から29際に若返りました。。。
※きょうもこの調子でいきたいです！
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体が整う女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室＆個人クラス＆カウンセリング/コーチングご案内】
・自力整体☆日曜午前・4/21（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・4/24（水）＠東京目黒・自由が丘☆来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
・自力整体☆木曜午前☆5/30（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆単発クラス☆体チェック・自力Ｑ＆Ａ・研修報告☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8211
・自力整体☆個人クラス＠東京目黒・自由が丘☆火曜午後☆4/23☆120分自力整体＋自力コーチング付☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
・心と体＆日々と人生を整えるカウンセリングベースのコーチング
⇒キャリアインタビュー、ストレスクリアコーチング、セルフカウンセリング
⇒https://www.jirikikko.com/sub4/
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体教室でよく話題になるのが、食べ物のことです。
皆さんにとってメインテーマなんだでしょうね。
私にとっても大切なメインテーマです。
甘いもの・南のものは体を冷やして、塩辛いもの・北のものは体を温める？！
知識や知恵としてわかった上で、大切なのはバランスで、取り方（＝食べ方）なんだと思います。
自分の体質（陰性・陽性）やライフスタイルに合わせることも大切です。
食べた後に後悔しない、本心から食べたい食べ方ができたら幸いですね。
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例えば私の年齢だったら、腹八分か、腹七分ぐらいがいいと思ってます。
野菜も肉も魚もご飯も麺も食べる雑食派ですが、同時に複数のものをたくさん食べないようにしていて、
１つ１つ食べていくフランス料理方式です。。。
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それでもって、私はきのう午後に大好きなモンブランケーキを食べました。
夜は大好きなビールを飲みました。
美味しかったし、後悔はしてないです。
私のモットーは、よく食べてよく眠りよく生きること。
この誓いと予感を大切にして、こんな食べ方・眠り方・生き方で、いけるところまで生きたいです♪
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さて、皆さんの春の食べ方は今、どんな感じですか。
自分のためを思って、大切に食べる。
こんな感じでやってみてくださいね。
私もきょうやってみます！
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☆4月5月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
・日曜午前クラス
4月7日・14日・21日
5月5日・12日・19日・26日
・水曜午前クラス
4月10日・24日
5月8日・22日
・木曜午前クラス
5月30日（単発・体験会・Ｑ＆Ａ）
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は学大クラス1000円）
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☆月会費
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
⇒各クラス共通・欠席時は同月翌月で振替可能。
⇒納入月から翌々月へは振替できません。
⇒会費納入時に回数分・日にち要予約です。
⇒月初までに当月の参加日をお知らせください。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・ただいま新入会の方に自力整体カレンダー2019年版をプレゼントしています。
⇒自力整体公式ホームページに3月4月（上半身の緊張をほどく）の画像が載ってます！
⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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・自力整体クラス継続参加中の方を対象に、月1回（30分・無料）電話またはオンライン相談を承っています。
⇒テーマは自力整体のこと、整食法、整心法、呼吸法、飲水法、セルフケア等について。
⇒事前予約制です。
⇒年1回の自力面談と合わせてご活用ください。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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