【今日はどんな日？！】
◇１度に１つずつの日♪
【整食法のポイント】
◇１つずつ丁寧に食べる♪◇
【体の記録】
◇3th
◇体重50.4kg
◇体脂肪率25.4％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.8％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・バナナ・早稲みかん・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm7:30）→ｻﾝﾗｰﾀﾝ・蟹シューマイ・野菜サラダ・ご飯１杯
◇おやつ◇醤油豆羊羹
【今日はこんな日】
ピラティス最終日♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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