自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆10月10日朝。50.4kg。きょうは東京オリンピックの日!

【今日はどんな日?!】
◇1度に1つずつの日♪
【整食法のポイント】
◇1つずつ丁寧に食べる♪◇


【体の記録】
◇3th
◇体重50.4kg
体脂肪率25.4%
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.8%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】

◇朝食(am5:00)→ヨーグルト・バナナ・早稲みかん・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・豆乳
◇夕食(pm7:30)→サンラータン・蟹シューマイ・野菜サラダ・ご飯1杯

◇おやつ◇醤油豆羊羹

【今日はこんな日】
ピラティス最終日♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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