【今日はどんな日？！】
◇都合の日♪
【整食法のポイント】
◇自分の都合よく食べる♪◇
【体の記録】
◇2th
◇体重50.2kg
◇体脂肪率25.4％
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・トースト・１枚・バナナ・早稲みかん・コーヒー
◇昼食（なし）→
◇夕食（pm6:00）→カレーライスかなり大盛り・野菜サラダかなり大盛り
◇おやつ◇
２時のおやつにクッキー
【今日はこんな日】
画像ソフトの学習。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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