【今日はどんな日？！】
◇グッドニュースの日♪
【整食法のポイント】
◇新鮮なものを食べる♪◇
【体の記録】
◇30th
◇体重50.5kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・バナナ・早稲みかん・コーヒー
◇昼食（なし）→
◇夕食（pm6:00）→ウインナーエッグ・野菜大盛りサラダ・湯豆腐・ミニコロッケ・ご飯１杯
◇おやつ◇
クラッカー
【今日はこんな日】
やさしい男性ときらきらした女性に出会いました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
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◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
