【今日はどんな日?!】
◇同じ空の日♪
【整食法のポイント】
◇調整して食べる♪◇
【体の記録】
◇29th
◇体重50.0kg
◇体脂肪率24.9%
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率53.3%
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:00)→ヨーグルト・バナナ・早稲みかん・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・豆乳
◇夕食(pm6:00)→シシャモの塩焼き・味噌汁・茄子とあげ豆腐の煮物・野菜大盛りサラダ・納豆・ご飯1杯半
◇おやつ◇
大洲のシグレ♪
【今日はこんな日】
母生まれた日♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!
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