【今日はどんな日？！】
◇調整する日♪
【整食法のポイント】
◇調整して食べる♪◇
【体の記録】
◇28th
◇体重50.4kg
◇体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率53.2％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・ミショウカン・コーヒー
◇昼食（am11:00）→チーズコロッケ・野菜サラダ・ダイコン煮物・ご飯１杯
◇夕食（pm6:00）→カレーライス♪
◇おやつ◇
醤油豆羊羹
【今日はこんな日】
台風一過。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
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