【今日はどんな日？！】
◇ミタス日♪
【整食法のポイント】
◇満たして食べる♪◇
【体の記録】
◇4th
◇体重50.6 kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・バナナ・早稲みかん・コーヒー
◇昼食（pm3:00）→ピザ・野菜サラダ・ジンジャエール
◇夕食（pm6:30）→焼き肉・焼き野菜・野菜サラダ・ビール
◇おやつ◇
シフォンケーキ＠銀座ミタスカフェ
【今日はこんな日】
ミタスカフェ＆荻窪ピザレストラン
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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