自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・学芸大学・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆10月11日朝。50.6kg。週末太り注意報!

【今日はどんな日?!】
◇ミタス日♪
【整食法のポイント】
◇満たして食べる♪◇


【体の記録】
◇4th
◇体重50.6 kg
体脂肪率26.1%
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.5%
◇体内年齢31歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】

◇朝食(am5:00)→ヨーグルト・バナナ・早稲みかん・コーヒー
◇昼食(pm3:00)→ピザ・野菜サラダ・ジンジャエール
◇夕食(pm6:30)→焼き肉・焼き野菜・野菜サラダ・ビール

◇おやつ◇
シフォンケーキ@銀座ミタスカフェ
【今日はこんな日】
ミタスカフェ&荻窪ピザレストラン
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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