【今日はどんな日？！】
◇チューニングする日♪
【整食法のポイント】
◇木曜日はチューニング♪◇
【体の記録】
◇5th
◇体重50.9kg
◇体脂肪率24.5％
◇筋肉量36.2kg
◇水分量率54.3％
◇体内年齢28歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→筑前煮・キュウリとナスの浅漬け・ご飯１杯
◇夕食（pm9:00）→クリームパン・豆乳
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
ゆったりチューニングしました。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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