自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆7月16日朝。50.9kg。現状維持ながらも若返った?!

【今日はどんな日?!】
◇チューニングする日♪
【整食法のポイント】
◇木曜日はチューニング♪◇


【体の記録】
◇5th
◇体重50.9kg
体脂肪率24.5%
◇筋肉量36.2kg
◇水分量率54.3%
◇体内年齢28歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am11:00)→筑前煮・キュウリとナスの浅漬け・ご飯1杯
◇夕食(pm9:00)→クリームパン・豆乳
◇おやつ◇



【今日はこんな日】
ゆったりチューニングしました。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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