【今日はどんな日？！】
◇みんな子供になる日♪
【整食法のポイント】
◇炭水化物はたまの御馳走♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇15th
◇体重51.3kg
◇体脂肪率26.4％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率52.6％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→サバの味噌焼き・キャベツの味噌汁・キムチ・煮豆・ご飯１杯
◇おやつ→桃のヨーグルトあえ
【今日はこんな日】
自力整体フルでしました♪
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇にほんブログ村リンク◇
