【今日はどんな日？！】
◇迎える準備の日♪
【整食法のポイント】
◇食べ過ぎたら、控える♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇17th
◇体重50.5kg
◇体脂肪率24.9％
◇筋肉量35.8kg
◇水分量率53.6％
◇体内年齢28歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am10:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→湯豆腐・野菜サラダ・シシャモの塩焼き・大根おろし・ほうれん草と玉子の炒めもの・ご飯大盛り一杯
◇おやつ→夕食後にアイスクリン♪
【今日はこんな日】
準備しました！
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇にほんブログ村リンク◇
