【今日はどんな日？！】
◇春の土台作りの日♪
【整食法のポイント】
◇特に症状のある時は炭水化物と甘いものはほどほどに♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇自力整体・午前
◇12th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.7kg
◇水分量率53.2％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→おにぎり大２個・湯豆腐・肉団子・出し巻き玉子・ハタハタ焼き・大盛り野菜サラダ・ビール・日本酒・焼酎←食べて飲んで楽しんだ！
◇おやつ→なし！
【今日はこんな日】
◇自力整体・日曜クラス＠東京目黒・学芸センターの日でした！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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