【今日はどんな日？！】
◇春スイッチいれる日♪
【整食法のポイント】
◇旬のもの、今なら例えば菜の花かな♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇午前自力整体・午後ＮＰＯ勉強会
◇5th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率25.6％
◇筋肉量35.8kg
◇水分量率53.6％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分⇒『はじめての自力整体』ＤＶＤで♪
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・リンゴ・コーヒー
◇昼食（am11:45）→ﾊﾞﾅﾅ・ﾎｯﾄ豆乳
◇夕食（pm6:30）→ナポリタン・ロールパン・野菜ホットサラダ・チキンナゲット・ワイン♪
◇おやつ→
【今日はこんな日】
◇
春スイッチ、入れました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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