[整食法]
私は月に５日、遅番勤務の日があって、そういう日には夕食を食べるのが午後8時ごろになります。普通の人にとって午後8時夕食というのは普通かもしれませんが、私にとってはとても遅い夕食です。ふだんは夕方６時に食べるので。きのうはそういう遅い夕食の日でした。そういう日には食べすぎないようにしていますが、ついつい食べすぎてしまうことも。でもきのうは食べすぎませんでした。おかげで今朝も体重維持で快調です。
最近は三寒四温。少しずつ私の体は春になっていっている。すごく実感する今日この頃です。昨年の今頃より確実に元気な私。<<
◇24th
◇フリー
◇朝の体重49.1kg
◇睡眠→98時間（9時〜6時）
◇朝食（am6:00）→塩ﾘﾝｺﾞ・コーヒー
◇昼食（am11:00)→鮭のハラス・味噌汁・納豆・ごはん1･5杯
◇夕食（pm6:00）→はりはり鍋・大根サラダ・ビール350㎖・ハイボール2杯
